子供の通院のため午後早退した
診察が終え帰宅するといつもより２時間程度早い
少し小腹が空いていたからおやつに手を伸ばし
１つ、２つ、３つ、、、
と続いてしまった
小腹が空いた時には軽く運動してアドレナリンを出せば紛らわすことができるらしい
確かに以前仕事終わりにジムに通ってた時は小腹が空いていた
運動中はもちろんお腹が空いていたことは忘れている
今度からは腕立て伏せや腹筋をやってみる
仕事場ではどうしよう？
朝食 ご飯 300kcal
温泉卵 90kcal
味噌汁 50kcal
納豆 50kcal
昼食：ラーメン 800kcal
間食：お菓子 200kcal
夕食：ご飯（小） 150kcal
焼き魚 100kcal
刺身 100kcal
味噌汁 100kcal
合計：1940kcal
運動 ランニング 30分
食事+140kcal
運動-250kcal
体重計 64.6kg