次男の看病をしつつ今後のダイエットについて考えてみた。
５ヶ月減量７kgで約５００００kcal
１ヶ月１万kcal
1日約３５０kcal
食事と運動で１日３５０kcalなら簡単なような気がしてきた。
飲み会や間食に気をつけて進めていこう
朝食：ご飯（大）400kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：ラーメン 550kcal
間食：クッキー 150kcal
チョコレート 100kcal
夕食：麻婆豆腐 250kcal
合計：1685kcal
今日は大成功
運動は筋トレ３０分
食事-515kcal
運動-200kcal
-715kcal
体重66.6kg
夜は同期の結婚祝いの飲み会
いつもならビール５杯で１０００kcal
コース食事１５００kcal
１日の標準摂取カロリーを超えている
１日の摂取３７００kcalくらいになり２日分に相当する
リセットだな