ヤッマ歩きの体力づくり
こんにちは！
なかなかヤッマ歩きに行けない時！
日ごろ僕がやってるトレーニング！
これについて今回記事にしようと思いました♪
ヤッマ歩きをするときに必要なものの一つに
「体力！( ﾟДﾟ)」があります。
「山歩きの体力は山歩きで養うものだ！」
という解答も自分の中にはあるのですが…
ヤッマ歩きに行きたいのに行けない…
そんなときだってあります。
でも！
たとえ久しぶりだったとしても
ヤッマを自分なりに存分に楽しむために
一定の体力の維持をしておきたい！と思うんですよね。
僕がやってる
ヤッマ歩きの体力維持のためのトレーニングは…
結論。
事務に行く！( ﾟДﾟ)
…間違えました。
ジムに行く！( ﾟДﾟ)
です。
・ストレッチをする
準備運動もかねて日ごろの疲労も取りたい。
気分的にもすっきりします。
・インナーマッスルを鍛える
ヨガっぽい動きで体幹が鍛えられてる感じがします。
ﾔｯﾏ歩きの時の他、電車で立ってても姿勢が前より安定してる感じ。
・マシントレーニングを行う
今日は上半身→明日は下半身→…と順番に。
疲労が残らないよう気を付けて鍛えてます。
・有酸素
あんまりやってないけど一応入れました..
もし時間が余ればスマホでYouTube見ながら
エアロバイクを漕いでます。
昨年偶然にもトレーニングに詳しい方と出会えたので。
色々教えてくれる存在が身近にいれてくれることが
本当に良かったと思える今日この頃
(^^)
実はジムに行き始めたのも22年の冬からで
それまでは山歩きのためのトレーニングは
してなかったんですよね。
でも
自分の中で色んな課題解決の意味も含めて
トレーニングをはじめることにしました。
今年立てた達成したいﾔｯﾏ歩きの目標も
今までの自分史上ではハードなものだし
せっかく行っても疲れて楽しめないのでは意味がないし。
3、4月にはﾔｯﾏを歩く日を多くして
本来のﾔｯﾏ歩きの体力を取り戻すまでの
歯がゆくてしんどい期間が毎年あったし。
22年に登頂した十勝岳でも
楽しかったと同時に自分の体力・筋力不足を痛感してました。
今年はそんな課題も全て払拭すべく！
いつもと違うトレーニングというアプローチを取り組んでます！
本格的にシーズンインしたときに
どんな感じで歩けるようになってるかな！？
自分のことながら
今からわっくわっく！
読んでいただきありがとうございます！
ではまた次回！
以下クリックしていただけますと励みになります♪
↓↓↓
