前回のトレーニングから1週間以内のトレーニング。
このように、せめて週いちでコンスタントにトレーニングが出来ればいいね。
体 重：63.0kg
体脂肪：17.0％
ＢＭＩ：21.5
バックスクワット：10×3（40kg）
ランジ：10×2（20kg）
ダンベルショルダープレス：10×3（10kg）
ダンベルプレス＋プッシュアップ：10×2（10kg）＋ やれるだけ
腹筋＋体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
若干1週間で、体重、体脂肪が落ちている。
毎回同じ状態で測れないから、やっぱり誤差がでるな。。
前回から取り入れた上部腹筋と、今回から新たに取り入れた下部腹筋トレーニングに期待。
上部腹筋はかなり意識出来るようになってきた。
下部はまだまだ。。
弱点の腹筋。。なんとかしないと。