トレーナーのTAKAです
私は2021年11月に受けた健康診断結果を受けて
2022年中に体質改善をしようと決意しました
遺伝なのか、生活習慣なのか
それは定かではありませんでしたが、４０代に入り
私の血圧は徐々に高くなり
健康診断でも「高め」の称号をいただいておりました
トレーナーとして
どうしてもこの称号が許せず
治療家の姉や友人たちにも相談し、出した結論が
生活習慣のうち、食事と睡眠を見直す！というものでした
それまでの私の食生活睡眠は
5時起床
白湯とてづくり酵素を飲み
筋トレ
8時から22時ごろまで仕事
その間
昼食のみ
23時過ぎに帰宅し、洗濯などをすませ
24時ごろに食事
1～2時ごろに就寝
睡眠時間3～4時間、食事一日2回と、なんてひどい生活
我ながら、そりゃ血圧も上がるよねという生活でした
そんな私が出会ったのが、日体大の岡田教授の提唱する「除脂肪ダイエット」でした
タンパク質、糖質、脂質のバランスを考えた食事
カタぼらない食事のタイミング
適切なトレーニング
一見難しいようですが、とてもシンプルで無駄がなくストレスがない
私の性格にも合致した方法に出会い、2022年、私の身体はいい感じで変化を遂げました
つづく
