仕事や家事に追われて、自分時間がなかなか取れない女性の多くが
忙しい毎日のなかで
自分のトレーニング時間をキープ出来ず、
悩み、諦めています( ；∀；)
なんとかしなくちゃ！！
と
思っているのに
現実に戻されると
行動に移すのが動かすのが難しい。。。
私は一人暮らしで家族時間がない代わりに
平日夜と休日のトレーナー時間があります
自分時間をキープするのが難しいというところでは、忙しい女性に近いのでは？と思っております
そんな私の自分のためのトレーニングは
時間軸を整えるために始めた”ラジオ体操”
子どもの頃は、夏休みや冬休みに生活リズムを整えるのに行っていた10分
そして、その後に行うアサトレ20分
を必ず、キープするようにしています（もちろん、寝坊もあります）
お尻トレーニングを基本にやっていますが
時間がなければ、掃除しながらやってます
”お掃除deトレーニング”
これ、おススメ( *´艸｀
例えばｍ〇イックルワイパーを動かすときに
ふか～く膝を曲げていくように、ランジの動きを入れると
床がピカピカになるし、お尻がしっかり使えるし、股関節回りも整います
一石三鳥です
自分時間を楽しく！
〇〇したら、□□出来るな！とアイデアを出して、実践してみてくださいね
8月のオンラインレッスン
