先週末、お友達に教えてもらった「桜の下で君と」を鑑賞してきました。
札幌出身のアップダウンのお二人が
特攻隊の真実を伝える音楽劇
知っているようで何も知らない自分がいます
日本の歴史をどこまで知っているのか
そんな問いかけに、何も答えられない
戦後８０年はずいぶん昔のようで
１００年も経っていないんですよね
戦争は誰が悪いという、悪いもの探しではなく
もう起こさない
という平和への行動と意識を全員がもつこと
誘ってくれたみやもっちゃんに感謝
音楽劇で伝えてくれたアップダウンに感謝
ありがとうございます
TRAINER TAKA
ミニマムな生活で幸せになれる？
財布は要らないの?見栄も？
どうやって自由になる？
アジトに5年ぶりに戻り
私は生活を見直すことにした
物がそんなに多くないと思っていたが
ミニマリストしぶさんの自宅に驚愕
色がミニマム
白、黒に統一されている
私は
白、黒、青、緑、オレンジ
服が制服化されている
私は
エンジニアとジムは制服化しているが
私服がごちゃごちゃ
そして、クローゼットからはみ出ている
そんなことを思いながら読み進めていきながら
服、文房具、洗面室のものを見直した
服はゴミ袋20リットルで4箱
着ていなかった服、存在を忘れていた服を手離した
勢いづいて
靴も手離した
片付け 物を減らして散らかさないようにする
掃除 お掃除ロボットに任せる(ブラーバを買いたい)
労働 生活コストを抑えて稼ぐべく金額を下げる
本を読み終わりこれからの私
したくないことはやめて自分にしかできないことに専念
大大大好きを大切に
生産こそが消費への盾(ブログやsns)
TRAINERのTAKAです
お久しぶりのブログ投稿、今日は腰痛予防のお話し
腰痛は、現代社会で多くの人々が直面する問題の一つです。
特に長時間のデスクワークや不適切な姿勢が原因となって、腰痛が慢性化するケースが増えています。
しかし、腰痛を予防するためには、日常生活での適切な習慣や筋肉のケアが不可欠です。
その中でも、腸腰筋は特に重要な役割を果たしています。
腸腰筋は、人間の体の中で最も大きく、重要な筋肉の一つです。
この筋肉は、腰部の安定性を提供し、体の姿勢を維持するために不可欠な役割を果たしています。
さらに、腸腰筋は、脊椎の動きを制御し、脊椎の負担を軽減するのにも役立ちます。
腸腰筋と腰痛の関係は密接であり、腸腰筋の弱さや柔軟性の欠如が腰痛を引き起こす可能性があります。
例えば、長時間座っているときに腸腰筋が弱くなることで、腰部に負担がかかりやすくなります。
また、腸腰筋が硬直している場合は、体の適切な姿勢を維持することが難しくなり、腰痛のリスクが高まります。
では、腰痛を予防するためにどのように腸腰筋をケアすればよいのでしょうか？
まず第一に、適度な運動が重要です！！
腸腰筋を強化するためには、ストレッチや筋力トレーニングを行うことが効果的です。
また、日常生活での姿勢にも注意を払い、正しい姿勢を保つことが腸腰筋の健康維持につながります。
さらに、定期的なストレッチやマッサージも腸腰筋の柔軟性を高め、腰痛を予防するのに役立ちます。
また、座っている時間が長い場合は、定期的に立ち上がって体を動かすことも大切です。
腰痛は生活の質を低下させるだけでなく、日常生活に支障をきたすこともあります。
そのため、腰痛を予防するためには、腸腰筋のケアが欠かせません。適切な運動や姿勢の維持、定期的なストレッチなどを通じて、腰痛を予防し、健康的な生活を送るために、腸腰筋の重要性を理解し、適切なケアを行うことが重要です。
