2024/07/18朝ごはん

朝ごはんは、全粒粉とオーツ麦のコッペパン（チーズ&カスタードクリーム）、I麦茶。

◎久々にお風呂上がりに頭皮マッサージをする様にしたら深く眠れている☆マッサージの時、耳の後ろを刺激すると痛い！頭皮が柔らかくなると良いな！

昨日の夜ごはんは、もち麦混ぜごはん、鶏胸肉の唐揚げ　茗荷のせ、さつま芋の素揚げ、納豆と豆腐の酢和え、蒸しとうもろこし、キムチ、I麦茶。