おはようございます
駐在夫人のはなこです。
「老化を進める原因」の「AGE」
ご存知ですか？
近年、注目を集めている物質です。
シミやシワ、動脈硬化の一因とされており
不妊との関係も指摘されています。
体外受精の成績では
妊娠した人よりも
妊娠しなかった人の
AGE値が明らかに高くなっていた
とのことです。
AGEは体にとって完全に不必要な物質で
減らしにくい特徴があるそうです。
血液検査や皮膚からの検査で
値が分かります。
AGEは
毎日の生活習慣
特に食習慣が
大きく関わってきます。
AGEから身を守るpoint
○控える食べ物
血糖値が上がりやすい食材
精製されているもの
→インスタント食品、加工食品、お菓子など
○摂りたい食品
血糖値が上がりにくい食材
精製されていないもの
→魚、ナッツ、オリーブ油
緑黄色野菜、果物など
○高温調理を控える
油を使って揚げたり、焼いたり
○塩分を控えめに
○過度の飲酒をしない
○禁煙
完全に守ろうとすると
ストレスになってしまいます。
揚げるよりは炒める
塩分を少し減らす
野菜や果物をプラス一皿 など
ちょっとの手間でできることから
やってみましょう。
お花がキレイです。
お花見ながら散歩
いいですね。
良い１日を。