一日開けた今日も健康体操教室で体を柔軟にしてきた。
毎年体が硬くなっているように思う。
椅子に座ったり、ラジオ体操みたいな運動をするのだが
肩回りや腕や腰回りが痛く感じるのは体が硬いみたい。
６０分くらいすると汗をかくから血流はいいのかな。
筋肉を鍛えないと つまずいて こけて骨折したりする。
悪い筋肉は細く、良い筋肉は太くて密度が高い。
毎日３０分くらいは歩かないといけないと思う。
スクワットやリズム体操も加えてたえず動こうと思う。
手の届く範囲に置いてしまう必需品。
ペンやテレビやエアコンのリモコン、ハサミやゴミ箱。
楽は禁物、３０分に一度は立ち上がって動きなさいと教えられた。
筋肉を鍛えないと足腰が弱るから旅行もできなくなるもんね。
ボケの花が満開で綺麗です。
負けないようにしよう・・