今夜のトレーニングジム

嫁が夜勤であるため、仕事帰りに娘が預けられている実家へ。夕食のカレーライスを食べた後、娘と遊び、バアバと一緒に風呂に入った娘の身体を拭き、服を着せてからジムに向かいました。

今日のトレーニングジムはシャドー４R、サンドバッグ2Rの計６R動きました。レッグエクステンション30kg・15回×5セット、レッグカール20kg・15回×2セット、ラットプルダウン30kg・20回×2セット、ロープーリー30kg・20回×2セット、ベンチプレス40kg・10回×5セット、バタフライ30kg・10回×４セットのいつものメニューをこなしました。

サイクルマシン＆ランニングマシンはやりませんでした。

今夜のトレーニング飲料はいろはす天然水にメダリストの粉末を入れたものでした。

トレーニング後にはウイダープロテインバー(ナッツ)を食べました。

食べ終えた後の状態ですが…。
美味しくて、たんぱく質がとれるのは一石二鳥です。今夜はザバス・ホエイプロテインは飲みません。

ちょっとゆっくりしてから寝ます。





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