時間がなかったですが…。

今日は有酸素運動の日だったので、ルームバイクのインターバルトレーニングで汗を流しました。

しかし、今日は大学の説明会があったため、ジムへ行く時間が遅くなり、50分間しか運動できませんでした。

まぁ、600キロカロリー消費できたので、良しとします。笑

インターバルトレーニングは短い時間でも効果あるらしいので、学校帰りの自分には嬉しいトレーニングですね。

明日もこのメニューで汗を流したいと思います。

てか、昨日の筋トレが結構効いたみたいで、身体中が筋肉痛です。

筋トレの次の日に筋肉痛が起きてると嬉しいですね。笑

次の筋トレの日も頑張ろう。

ちなみに、今日の食事内容は、2食しか食べられず、しかも2食ともめちゃくちゃ高カロリーでした。

朝、やきそば、ベーコン2枚、スクランブルエッグ、ごはん
昼、なし
夜、野菜炒め、チーズハンバーグ、ベーコン、サラダ、ごはん

でも、めちゃくちゃおいしかったなー。笑

現在、82.5㎏ 栄養取りすぎですね。笑



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久しぶりに追い込めた。

こないだの筋トレの日はあまり追い込めなかったので、今日は絶対に追い込むっていう意気込みを持ってジムへ行きました。笑

いつも通りの上半身の筋トレメニューでしたが、ちゃんと8回～10回を3セットやりきりました。

前回よりベンチプレスの負荷を重くできましたし、ダンベルベンチも限界を越えられました。

この調子で筋肉の質は落とさず、痩せられる気がします。

ところで、愚痴になってしまいますが、１つの器具を15分以上占領している人は自分のことしか考えられないのでしょうね。

たしかに１つの部位を１つの器具で3セット続けるのは効果があると思います。

効率もいいですし、続けたい気持ちは分からなくもないです。

しかし、器具が１つずつしかない小さなジムでは譲り合うのが当然でしょう。

ひとりの身勝手な行動のせいで、ジムが使いにくくなるのは悲しいですね。

てか、このジムは結構そういう人が多いので、改善してほしいですね。

まぁ、自分がそうならないように気を付けられるので、反面教師としてはいいですが。笑

明日は筋肉を休めるためとカロリー消費のために有酸素運動をしたいと思います。

ちなみに、今日の食事内容は、3食べられましたが、いつも以上に牛乳を飲み過ぎたので、食事以外の摂取カロリーが多かったです。

朝、カツサンド
昼、ささみチーズかつ、サラダ、ごはん、フルーツヨーグルト
夜、焼き肉丼、豚汁、鱈の煮付け

牛乳が大好きすぎるので、がぶ飲みしてしまうんですよね。笑
これはなかなかやめられない。笑

現在、81.2㎏ 腕がダルい。


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ルームバイクのしんどいメニュー。

昨日は筋トレの日だったので、今日は有酸素運動のルームバイクを1時間漕ぎました。

今まではルームバイクの負荷を1時間一定にして続けていました。

このままのメニューでも良かったんですが、インストラクターの方にアドバイスをもらったところ、5分間ごとに負荷を上げたり下げたりしたほうがキツイということだったので、そのメニューに変更しました。

さっそくやってみましたが、かなりきつくて消費カロリーも高いです。

これはカロリー消費してますし、頑張った感もあるので、頑張れそうですね。

ただ、このメニューをやってる最中はめちゃくちゃしんどいので、テレビとか音楽とかが頭に入ってきませんね。笑

はやみんのふりすたがあるときはこのルームバイクのメニューは禁止しなければ。笑

でも、これからもこのメニューを続けようと思います。

ちなみに、今日の食事内容は、3食食べられましたが、お昼にごはんを食べ過ぎたのは反省ですね。

朝、ベーコン、ごはん
昼、チーズハンバーグ、ごはん、サラダ
夜、肉野菜炒め

夜はごはん抜きました。

現在、80.9㎏ 脂肪落ちたら何キロになるんやろ。



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