年をとるにつれ、お通じに悩むようになってきました
薬に頼るというほどでもないので
何か食べもので改善できないか…と調べると
やっぱり食物繊維がカギだから、
きのこ類が良いとか、玄米が良いとか
いろいろな情報がありますね。
きのこ類はほぼ毎日お料理に使っているし、
玄米の代わりにもち麦を白米に混ぜて食べているので
新しいものを試してみることにしました。
そう、オートミール！
もう流行り始めてずいぶんたってますが
今更ながらチャレンジ。
一見、パサパサしておいしくなさそうだなと
思ったのですが、粒が細かいタイプを選んで
お湯を多めにするとやわらかーいごはんのような味わい。
ふりかけをかけたり、鮭フレークを混ぜたりすると
ごはんの代わりとして満足度が高い
お昼ごはんか夜ごはんのどちらかを
ごはんの代わりにオートミールにしてみたところ…
必ず次の日にスッキリできるようになりました
（個人差はあると思いますが）すごい効果だなあ。
ダイエットにもなるし鉄分も含まれているし。
これを食べてます↓
値段もお手頃だし、サラサラで食べやすい
気になる老化現象リスト
それにしても、身体の老化現象というのは
いろいろな形で押し寄せてくることを実感。
現時点での悩みをリスト化してみました
☑以前は酒豪だったのに、かなり弱くなった
☑剛毛だったのに、髪が細くなった
☑抜けたまつ毛がなかなか生えてこない
☑小さな字が見づらい（そろそろ老眼鏡かな）
☑生理痛がほとんどなかったのに、最近は頻繁に発生
☑スーパーのビニール袋が全然開けられない（手の乾燥で）
☑手がしわっぽくなってきた
☑就寝時、肩が痛くてなかなか寝つけない
☑朝起きると、手の指の関節が痛い
☑夜更かしだったのに、夜眠くてたまらない
☑顔のしわ・しみ・法令線…
たくさんある…ま、それぞれに解決策を考えていこう！
逆に、年をとってよかったなと思うこともありそうなので、
それも今度書き出してみようと思います