ＳＩＩがプールに行く！というので一緒にジムへ出かけた
ＳＩＩはプールへ
私はヨガのスタジオに入ろうと上の階へ行った
偶然、受付にイワタさんがいらしたのでＳＩＩの状況を相談した
色々アドバイスを頂いた
・一万歩を毎日は歩き過ぎ
・ただ歩いても痩せない事、痩せたいなら、心拍数を上げる運動が必須
・膝や足の裏に疲労骨折寸前までの負担あるのであればやり過ぎ。
・プールで歩きより速いジョギングで心拍数を上げる
・自転車を30分くらい漕ぐ
・一日おき週4日の運動がベスト
・朝昼はご飯などの炭水化物をとるが夜ご飯は炭水化物を抜く
・０コーラやコーヒーはやめたほうがよい‥止めれないならできるだけ減らす
等々‥アドバイス頂いた
イワタさん‥感謝なり
帰ってきてＳＩＩとイワタさんのアドバイスを話してきかせた
ＳＩＩの気持ちを確認しながらＳＩＩが納得するウォーキングの歩数の変更をかけたいと思う
追記：
私はヨガ60分⇒マシーンで35分4.8k走り⇒筋トレ15分⇒ボディアタックのスタジオ45分‥で汗を流した
今日はちょいと付加かかって動悸がしたが汗をかけたのでスッキリした(*^^*)
ＳＩＩはプールへ
私はヨガのスタジオに入ろうと上の階へ行った
偶然、受付にイワタさんがいらしたのでＳＩＩの状況を相談した
色々アドバイスを頂いた
・一万歩を毎日は歩き過ぎ
・ただ歩いても痩せない事、痩せたいなら、心拍数を上げる運動が必須
・膝や足の裏に疲労骨折寸前までの負担あるのであればやり過ぎ。
・プールで歩きより速いジョギングで心拍数を上げる
・自転車を30分くらい漕ぐ
・一日おき週4日の運動がベスト
・朝昼はご飯などの炭水化物をとるが夜ご飯は炭水化物を抜く
・０コーラやコーヒーはやめたほうがよい‥止めれないならできるだけ減らす
等々‥アドバイス頂いた
イワタさん‥感謝なり
帰ってきてＳＩＩとイワタさんのアドバイスを話してきかせた
ＳＩＩの気持ちを確認しながらＳＩＩが納得するウォーキングの歩数の変更をかけたいと思う
追記：
私はヨガ60分⇒マシーンで35分4.8k走り⇒筋トレ15分⇒ボディアタックのスタジオ45分‥で汗を流した
今日はちょいと付加かかって動悸がしたが汗をかけたのでスッキリした(*^^*)
