２０１４年１０月１９日 日曜日
ＳＩＩを連れてジムのヨガ（60分）へ出かけた
久々...
ヨガは呼吸だ
それと筋力
凝縮と弛緩の繰り返し･･
生き方につながる
呼吸とともに
筋肉にギュッと力を入れてすうと抜く
その繰り返し
そのバランスをうまくできないと凝る
疲れが貯まる
いつも肩に力が入っている自分を意識しながら
生きてきた
力の抜き方が下手な自分
ヨガを続けで6年
その中で
凝縮と上手な弛緩を意識する
ＳＩＩにもポーズは二の次・・
呼吸や凝縮、弛緩を意識するように・・と話す
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
ＳＩＩはヨガだけで独り帰路・・
ワークステーションの秋祭り参加するといった
独りで行動できるようになっている
良い感じ(*ﾟ▽ﾟ*)
私はヨガのあとマシーンで４.７キロ走り、筋トレし
その後ボディアタックのスタジオ（45分）に入った
心拍数上がって、すっごい汗がかけた
スッキり (*≧∀≦*)
スタジオに入ると、
みんなで一体感で楽しんでいる！感があって楽しい
久々会う、顔見知りさんと話したり
良い気分転換になった
私は･･･
ここ数ヶ月北上マラソンの練習時から
まだ体を動かず事に拘っているのかもしれない
今秋、山にも行きたいと思っているから
（独りで･･）
まだ続けて鍛えておきたい
