本日の体重 ５６．６キロ
本日の体脂肪 ２７．４％
ダイエット開始からマイナス4.4キロ
昨日の分はリセットできました
やっぱり脂肪燃焼スープは美味しいです
やっぱり脂肪燃焼スープは美味しいです
生野菜だと食べれないけれど、スープにするとたくさん食べても１００kcalもないし安心して食べられます
私のダイエット
①お白湯を毎日こまめに2ℓくらい飲む
②腹6分目くらいで止める
③油と炭水化物を減らす
④お風呂にゆっくり浸かる
⑤沢山動く、階段を使う
⑥毎朝起きたら裸で体重計に乗る
そして公開
そして公開今日は⑥です
体重は一定の時間に計測しないと時間でも変わってくるし、食前と食後では変わります
今は食後だから増えていてもしかたない…
なんていっていたら、実際体重は分からないですよね
測る時間がバラバラで減ったり増えたりが激しいと、増えた日はやる気が奪われて、ストレスで食べてしまうかもしれません
以前はお風呂に入る前に測定していたので、時間も日によってバラバラで食べ過ぎた日はもちろん増えているしでよくわかりませんでした
今は毎日同じ条件ですので、だいたい予想できます
同じ条件で測るというのが大切なのです
これは基礎体温も同じです
２時間寝坊した日はそれだけで、高温になったりします
自分と向き合うには同じ条件、状態にしないと意味はありません
朝から全裸になって鏡の前に立って、自分の醜さを再確認します
太もものお肉つかんでまだまだ減らせるものがたくさんあるなと
痩せてくれば少し細くなっているかもわかります
ぽっこりお腹になることはもうありません
そんな日々の変化も楽しみながらダイエットのモチベーションを維持します
そして、公開することで緊張感があります
測り忘れることもなくなります
過去の履歴も見ることができるので、自分がどれだけ頑張ったかもすぐに見ることができます
続けることが一番大切な体質改善
無理せず続けていきます