こんにちは。いろはです。
城下町のマンションでひとり暮らし。
セミリタイア中です。
少し大きなコデマリの枝を１本買いました。
小さな蕾がたくさんついてるので、開花が楽しみです。
いつもの時間に目覚めたものの、眠くて眠くて、、、
二度寝してしまい、目が覚めると10時でした
３日間寝かした酵素玄米があるので、お味噌汁の残りと朝ごはんに
酵素玄米を食べだしてから、いつもストックがあるので便利です。
私が教えてもらった取り入れ方は、酵素玄米７、おかず３の割合なんですよね。
いままでは、ご飯３、おかず７だったので、おかずをたくさん食べたくなります。
酵素玄米はもっちりと美味しいので、いまのところ続けられそうですが、
意識してたんぱく質を摂らないと、糖質が多くなってしまう
いままでのペースで、おやつも食べていたから、体脂肪が増えてました
先週テレビで、たんぱく質の摂り方を紹介していました。
サバ缶とか、うまく使って、のっけ丼いいですね。
これなら、ご飯７おかず３割で食べれそうです。
劇団ひとりさんの手が綺麗だわぁ
甘いものを食べたくなったり、睡眠が乱れたりするのは、たんぱく質不足。
辞めていたプロテイン、復活しようかしら。
ひとくちカヌレアイス、２個くらいにしておこう
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