★★猫背、ダイエット（肥満）、認知症（ぼけ）、虫歯の改善効果予防 効果のある「噛む」こと！ その2★★
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★★猫背、ダイエット（肥満）、認知症（ぼけ）、虫歯の改善効果予防 効果のある「噛む」こと！その2★★
「噛む」事の意外な効果
一度の食事で「噛む」回数は、弥生時代には4000回、
戦前には1400回、現在600回と激減してきた。
しかし、最近その「噛む」事の、健康への効果が見直されてきた。
虫歯予防にも「噛む」と効果がある！
他にも肥満・ぼけ・視力低下・姿勢悪化解消などなど色々な良い事があるのだ！
◆痴呆（ぼけ）防止
よく噛むと、脳血管が拡張し、脳に血液とともに
ブドウ糖・酸素などの栄養素が流れる。
すると、網様体から目覚め信号が出る。
脳は覚醒し、ぼけ防止になる。
他にパロチンという物質が老化の防止になると言われている。
よく噛む事で、内分泌に刺激がいき、パロチンの分泌が促進されて、
老化防止のはたらきかけをするので、ぼけの防止になる。
◆ダイエット効果（肥満予防）
よく噛み、味覚が刺激されるとノルアドレナリンという物質が分泌される。
この物質は全身の細胞の活動を活発化させる。
そのため、熱のエネルギーが出て、肥満予防になる。
またよく噛むと、食事の間に栄養分の消化吸収が開始され、血糖値が上昇し始める。
すると大脳から「もう食べたくない」という指令が出るので、
少ない量で満腹感が得られるのだ！
◆視力アップ？
人間の眼は、瞳の中でレンズの役割をしている
水晶体の厚みを上手に変える事で、
近く・遠くを見分ける事ができる。
よく噛むと、この水晶体の厚みを調節する
筋肉の老化を間接的に防止するため、
視力の回復につながる。
◆猫背（姿勢）が正しくなる
噛むために必要な筋肉はアゴだけではない。
首筋、胸、背中にある12種類の筋肉を使って下顎を動かしているのだ。
よく噛むと、それらのすべての筋肉が運動！上半身が自然と、まっすぐになっていく！
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猫背、ダイエット（肥満）、でお悩みの方は、ぜひ当院
お越しいただくといいでしょう。
不快な症状の根本原因を探り、解決へ向けて一歩前進してください。
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★電車の中で立って行える 二の腕ジョイレッチです。４★
●ポイント解説：
まず、電車の中で右手の手の平を、電車の壁面に押しあてます。
次に指先が、下（床側）を向くように手首を外側に回します。
そして、肘を伸ばし腕の前面が伸びるように、気持ちいい程度に体重をかけましょう！
その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう！
同様に逆側でも行いましょう。
より効果的に、肘を曲げたり伸ばしたりの運動も兼ねて行うともっといいです。
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです。
■重要ポイント：
この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、簡単に肩の関節を開き胸を広げるための骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
二の腕スリム、肩コリ、バストアップ、腕疲れ解消、手首の疲れ、姿勢改善に効果が期待できます。
美容・健康法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！
（骨格ストレッチ・サニー久永より）