★★猫背、ダイエット(肥満)、認知症(ぼけ)、虫歯の改善効果予防 効果のある「噛む」こと! その1★★
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★★猫背、ダイエット(肥満)、認知症(ぼけ)、虫歯の改善効果予防 効果のある「噛む」こと!その1★★
「噛む」事の意外な効果
一度の食事で「噛む」回数は、弥生時代には4000回、
戦前には1400回、現在600回と激減してきた。
しかし、最近その「噛む」事の、健康への効果が見直されてきた。
虫歯予防にも「噛む」と効果がある!
他にも肥満・ぼけ・視力低下・姿勢悪化解消などなど色々な良い事があるのだ!
◆虫歯の予防
食後にリンゴが良いと聞いた事はないだろうか?
それは食物繊維が含まれるものをよく噛む事で、
食物繊維が歯ブラシの役割をして、歯の表面の汚れを落としてくれるからだ。
また「噛む」事の一番の良さは、唾液が良く出るようになる事。
1日に1500ccも分泌される唾液は、その流れで口の中を自浄する作用を持つ。
また食物中の酸を中和する作用で虫歯、歯周病の予防をしてくれる。
更に、唾液から浸透してくるカルシウム、フッ素による歯の修復(再石灰化)が行われる。
溶かされたエナメル質を治してくれるのだ。
ただしこれは虫歯のごく初期の段階で、虫歯を予防するという作用なので、
痛くなるほどの虫歯は、この再石灰化では治らない。
◆発がんを1~2割おさえる?
唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素が、
発がん性物質が作り出す活性酸素を消していく。
それにはよく噛んで、唾液をいっぱい出し、
食べ物と唾液をよくからませる事が大切。
約30回(30秒)で、毒性が1~2割に薄まるのだ。
次回に続く。お楽しみに!
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猫背、ダイエット(肥満)、でお悩みの方は、ぜひ当院
お越しいただくといいでしょう。
不快な症状の根本原因を探り、解決へ向けて一歩前進してください。
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★電車、座位で出来るインナーマッスル強化エクササイズです!3★
●ポイント解説:
まず、電車の中で椅子に座ります。
両膝を天井方向に上げ、床から足裏を浮かします。
床から足をどの程度浮かせるかによって、腹筋への負荷が調整できます!
そのままの状態をキープして3回深呼吸をおこないましょう!
同じポーズで、左右の足を交互にあげるエクササイズも効果的です。
苦しくなったら休み、また行うといった感じで、
繰り返し無理のない範囲で行いましょう!!
(時間のない方で運動不足の人には、超オススメです!!)
■重要ポイント:
これは、お腹の深い部分にある筋肉(大腰筋、腸骨筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋)の強化のエクササイズです。
気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!
▲効果:
メタボリックシンドローム、くびれウエスト、仕事やる気アップ、腰痛、腹筋強化、足腰強化、便秘解消に効果が期待できます。
美容・健康法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね!
(骨格ストレッチ・サニー久永より)