★★就寝時の足のつり・こむら返り その2★★
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★★就寝時の足のつり・こむら返り その2★★
寝ている時に足がつるのは・・・
イタタタタ・・・足がつって目が覚めた！
という経験ありませんか？
就寝時の足のつり・こむら返りにはこんな原因があります。
■汗をかくことによる体の水分・ミネラル不足
■筋肉疲労
■身体の捻れによる伸筋、屈筋のバランスくずれ
■冷え
■病的原因のもの
筋肉疲労や身体の捻れが原因の時は、
布団が関係している事があります。
上を向いて寝て布団をかけると、
つま先が伸びた状態になりますよね？
そうするとふくらはぎが縮むのですが、
その時足に負担がかかっているのです。
しかも就寝時は呼吸や汗で体の水分が不足がちなので、
余計に足がつりやすくなります。
手や足、目や口や鼻、
さらに心臓や胃腸などの内臓が動くのはなぜでしょう。
それは、脳が命令を出しているから。
脳が身体を動かす命令を出し、
同時に身体のあらゆる部分から脳に情報が送られているのです。
無意識のうちに、脳と身体の各部位で
さまざまな情報伝達が行われ、
脳ではさながらコンピュータのように、
情報処理を行っているのです。
ですから、脳と身体の連携は非常に大切。
この連携がうまくいけば、
身体を思い通りに動かすことができますし、
連携がうまくいかなくなれば、
身体の動きや健康に支障が出てくるというわけです。
あらゆる身体機能を司る脳。
この脳を活性化することが、身体を自由に動かし、
健康を高めるためのポイントなのです。
次回に続く。お楽しみに！
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就寝時の足のつり・こむら返りでお悩みの方は、ぜひ当院
お越しいただくといいでしょう。
不快な症状の根本原因を探り、解決へ向けて一歩前進してください。
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★電車の中で出来る肩コリ、バストアップに
効果的な骨格ストレッチです！★
●ポイント解説：
まず、電車の中で吊り革に捕まります。
電車の中で、吊り革に捕まっている時に、
手の平を自分の顔側に大きく捻り掴みましょう！
これだけでも肩の関節が開き、肩コリ解消やバストアップになります。
肩の前の関節が開いている事を意識して、
そのままの状態をキープして3回深呼吸をおこないましょう！
■重要ポイント：
この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、
肩関節や肩甲骨周囲の柔軟性を増すための骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
肩コリ、猫背予防、バストアップ、肩痛、腕痛に効果が期待できます。
美容・健康法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！
（骨格ストレッチ・サニー久永より）