★★美容・健康法で損をしないためのに！その４★★
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★★美容・健康法で損をしないためのに！その４★★
■ 美容・健康編
★４ 脂肪を減らして筋肉をつける簡単な運動法
脂肪を減らして筋肉をつけるには
以下の３つに気をつけるといいです。
１ タンパク質の接種量を少し増やして（例１２０％）、
脂質と炭水化物の接種量を少し減らす（例７０％）。
急にゼロにすると逆効果です。
２ 運動量を今より増やす。
３ 体重と体脂肪を誰かに毎日報告する。
本格的にやろうとすればきりがありませんが、
上記のことをやるだけでも、
劇的に効果がありますので、
まず、この３つからやってみることをオススメします。
これくらいでしたら、
心がけ一つで誰にでもできるはずです。
いつまでも若々しくいたいという方は
ぜひ一度、当院にお越しください。
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★★スキマ時間にできる美顔のツボシリーズ★★
◆頬のたるみを解消しリフトアップ！
●ツボ解説
まず、両手で頬つえをつくように軽く頬、頬骨のあたりを確認します。
今の状態を憶えておいてください！
それでは右側から。
１．まず、右手の人差指と中指で右の頬骨の上にあるツボを押さえます。
人差し指が耳の前、そこから１センチ開けた場所に中指を起きます。
中指で押さえているのは上関(ジョウカン)というツボ。
２，次に頭の上に左手をもっていき、
そのまま、右耳の上から１～２センチのところを人差し指で、
髪の毛の生え際あたりを中指で押さえます。
人差し指で押さえているのは率谷(ソッコク)というツボ。
位置を確認したら、
☆ここが今日のポイント☆
３．ニコッと笑顔で深呼吸。息を吸って、
息をはくときに、右手で、右の頬骨の上にあるツボ、
ジョウカンを軽く指圧したまま、
側頭部を指圧している左手の二本指でナナメ後方に軽く引っ張ります。
息をはくときに、側頭部のあるツボ、
ソッコクをグーッと指圧しながら上へより引き上げましょう！
最後に確認です。
もう一度、軽く頬杖をついてみましょう。
おっ！
ちょっと顎まわりがすっきりしていませんか？
■重要ポイント：
上関（ジョウカン）：頭痛、耳鳴、難聴、中耳炎、顔面神経麻痺などに効くツボと
率谷(ソッコク)：頭痛、めまい、吐き気などに効くツボを刺激して
さらにほほのタルミの原因筋（側頭筋）をストレッチして、
ほほのハリを改善していきます。
▲効果：
リフトアップ、ほほのたるみ改善、ほほの肉付き改善、頭痛改善
美容法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！
たるみ、ゆがみ、むくみ、くびれなどなど。
こんな悩み解決するツボを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！
感謝を込めて
■ 美容・健康編
★４ 脂肪を減らして筋肉をつける簡単な運動法
脂肪を減らして筋肉をつけるには
以下の３つに気をつけるといいです。
１ タンパク質の接種量を少し増やして（例１２０％）、
脂質と炭水化物の接種量を少し減らす（例７０％）。
急にゼロにすると逆効果です。
２ 運動量を今より増やす。
３ 体重と体脂肪を誰かに毎日報告する。
本格的にやろうとすればきりがありませんが、
上記のことをやるだけでも、
劇的に効果がありますので、
まず、この３つからやってみることをオススメします。
これくらいでしたら、
心がけ一つで誰にでもできるはずです。
いつまでも若々しくいたいという方は
ぜひ一度、当院にお越しください。
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★★スキマ時間にできる美顔のツボシリーズ★★
◆頬のたるみを解消しリフトアップ！
●ツボ解説
まず、両手で頬つえをつくように軽く頬、頬骨のあたりを確認します。
今の状態を憶えておいてください！
それでは右側から。
１．まず、右手の人差指と中指で右の頬骨の上にあるツボを押さえます。
人差し指が耳の前、そこから１センチ開けた場所に中指を起きます。
中指で押さえているのは上関(ジョウカン)というツボ。
２，次に頭の上に左手をもっていき、
そのまま、右耳の上から１～２センチのところを人差し指で、
髪の毛の生え際あたりを中指で押さえます。
人差し指で押さえているのは率谷(ソッコク)というツボ。
位置を確認したら、
☆ここが今日のポイント☆
３．ニコッと笑顔で深呼吸。息を吸って、
息をはくときに、右手で、右の頬骨の上にあるツボ、
ジョウカンを軽く指圧したまま、
側頭部を指圧している左手の二本指でナナメ後方に軽く引っ張ります。
息をはくときに、側頭部のあるツボ、
ソッコクをグーッと指圧しながら上へより引き上げましょう！
最後に確認です。
もう一度、軽く頬杖をついてみましょう。
おっ！
ちょっと顎まわりがすっきりしていませんか？
■重要ポイント：
上関（ジョウカン）：頭痛、耳鳴、難聴、中耳炎、顔面神経麻痺などに効くツボと
率谷(ソッコク)：頭痛、めまい、吐き気などに効くツボを刺激して
さらにほほのタルミの原因筋（側頭筋）をストレッチして、
ほほのハリを改善していきます。
▲効果：
リフトアップ、ほほのたるみ改善、ほほの肉付き改善、頭痛改善
美容法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！
たるみ、ゆがみ、むくみ、くびれなどなど。
こんな悩み解決するツボを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！
感謝を込めて