★★首が回らない! その１★★

★★首が回らない!　その１★★

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★★首が回らない!　その１★★

　
「首が回らない」という言葉がありますよね。

　これは「借金などでお金のやりくりがつかない」という意味の慣用句ですが、

　実際に、「首が回らない」状態も、とても危険なものなのです。


■首には常時、大きな負担がかかっている

　成人男性の頭の重さは、なんと約6kg。

　これは、ボウリングの球と同じくらいの重さです。

　（頭の重さは体重の10％程度と言われており、
  女性でも4～5kg程度あります。）

　こんなに重い頭を支えているのが、首なのです。

　ただでさえ、首には常に、

  相当な負担がかかっているんですね。

　首は脊椎（背骨）の一部である頚椎（けいつい）という部分。

　頸椎は７つの骨と、幾重にも重なりあった

  筋肉や神経によって構成されています。

　奥歯の短い低位咬合、

　頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸のずれがあると、

　首の神経が圧迫されて、首のねじれを引き起こします。

　さらに全身の筋肉が縮んで、脊椎の間隔が狭まっていくため、

　首がねじれて、首の動きが制限されるようになります。

　まさに「首がまわらない」状態になるのです。


■首のねじれをチェック！

　では、あなたの首の状態をチェックしてみましょう。

　まっすぐ立って、体幹はまっすぐにしたまま、

　首だけで振り向いてみてください。

　視界はどうですか？

　後ろが十分に見えますか？

　首があまり回らず、後ろが見えにくいという人は、

　首のねじれが起きている可能性があります。

　次回に続きます。お楽しみに！


◆仕事中でもできる座って行うシリーズ・２


仕事中でも簡単にできる・腰痛、ひざ痛解消・骨格ストレッチです！



●ポイント解説：


イスに浅く座った状態で、両足を肩幅より広くひろげます。


次に両手を両ひざの上に乗せ、右足のひざを内側に倒すように動かします。


ひざの角度が９０度近くになり、ひざが床に近づくくらい内側に倒します。


その状態をキープして、深呼吸を3回行います。


同様に逆側も気持ちよく行いましょう。(^0^)/



■重要ポイント：


この骨格ストレッチは、


股関節やひざ関節関節の柔軟性を増し、

骨盤が閉めることで、

腰痛を解消できる骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！


▲効果：


腰痛、ひざ痛、Ｏ脚、くびれウエスト、

便秘、冷え性、気分転換に効果が期待できます。(^O^)／



（骨格ストレッチ　サニー久永）
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感謝を込めて