★★運動やめると筋肉が脂肪になる!その１★★

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★★運動やめると筋肉が脂肪になる!その１★★

「１０代は太りにくかったけど、

社会に出てから何だか体がぶよぶよしてきた」という方、

要注意です！
　
「仕事が忙しくて運動できる時間がない」

なんて言っている間に、

体はとんでもないことになっていますよ。

それは、よく言われる

“運動をやめると筋肉が脂肪に変わってしまう”というのは、

本当のことだからです。

今まで、この説を軽く見ていませんでしたか？

そこで今回は、筋肉が脂肪になる原因3つと

対策についてご紹介いたします。

■1：筋肉の衰えによりできる隙間が原因

筋肉が衰えると、筋細胞の間に

“脂肪が入り込む隙間”ができてきます。

その隙間にできた脂肪を筋細胞外脂肪と言います。

筋細胞外脂肪は、どんどん筋肉の間に増えていく特殊な脂肪。

霜降りの肉を見たことがあると思いますが、

これと同じものです。

この脂肪が増えてくると、

筋肉がその重さをささえられなくなり

垂れ下がってきてしまいます。

■2：筋肉を作る“もと”への刺激不足が原因

運動などで筋肉に刺激を与えると、新しい筋肉ができます。

その筋肉のもとを、“筋衛星細胞”と言います。

この細胞はまだ未熟な状態で、

筋肉を伸び縮みさせ成長ホルモンを分泌させることで、

立派な筋肉へと育っていきます。

しかし、運動などの刺激が減り、

成長ホルモンの分泌も減ると、筋衛星細胞がなんと、

脂肪細胞に変わってしまうという恐ろしい結果になるのです。

■3：筋肉の栄養不足が原因

偏った食事でダイエットなども、

筋肉の霜降り化を促進する危険性があります。

とくに筋肉の材料であるタンパク質が足りないと、

筋肉がやせ細っていき、成長ホルモンの分泌も減少するため、

筋肉の霜降り化につながります。

次回に続く。お楽しみに！

感謝を込めて