★★肩こり、頭痛、ヘルニア……不良姿勢が万病の元になる！その１★★

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★★肩こり、頭痛、ヘルニア……不良姿勢が万病の元になる！その１★★

あなたは、「姿勢」に気をつけて、
毎日を過ごしていますか？

　姿勢が良い人は、それだけで明るく、
若々しく見えますよね。

　反対に、姿勢が悪いだけで、
元気がなく、老けた印象になってしまいます。

　しかも、見た目の問題だけではなく、
　姿勢の悪さはあらゆる病気や不調の元になってしまうのです。

■姿勢が悪いだけで病気になる!?

　不良姿勢は万病の元です。

　姿勢が悪いと、体に“ゆがみ”が生じてしまい、
　体のさまざまな場所に負担をかけることになります。

　さらに、体のあちこちに負担をかけたまままで運動や
日常生活を行うことで、
　不良姿勢がどんどん身体に定着してしまうのです。

　体のゆがみで無理をかけた部位は、筋肉が緊張し、
　血行不良となり、酸素不足が生じて凝りや痛みにつながります。

　そして、肩こり、腰痛、頭痛、冷え性、疲れ目、
　睡眠障害、神経痛、関節痛、椎間板ヘルニア……、
　はては内臓疾患など、あらゆる病気を引き起こしてしまいます。

　姿勢が悪いだけで、病気や不調で苦しむことになるなんて、
　なんだかとても損しているような気がしませんか。

　不良姿勢を正して、
よけいな病気の元をつくらない体にしていきたいものですよね。

次回に続きます。お楽しみに！
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◆室内でできるオフィス疲れ解消シリーズ：４５

（リンパ排泄・ジョイレッチ）

●ポイント解説：

今回は、座って行う全身のリンパ排泄ストレッチです！

まず、首の後ろで両手を組みます。

それから胸を広げて、両ひじを広げるようにします。

あごを上げて顔を天井側に向き首を反らします。

そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。

次に手はそのままの状態で、

左右のひじをなるべく近づけてあごを引き、背中を丸めて腰から前屈します。

そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。

■重要ポイント：

この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、

首と鎖骨部、ワキ下部の上半身の主なリンパ節をポンプのように動かすことで、
リンパの流れを改善する目的で行います！

さあ！気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

上半身の疲労回復、腰痛、肩コリ、バストアップ、上半身のむくみ、
気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ　サニー久永）

感謝を込めて