★★「年齢を止める」美ボディ術その２★★

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★★「年齢を止める」美ボディ術その２★★

◆【更年期障害には逆らわず素直に受け止めて】

更年期障害は一生続くものではないし、いずれは終わるもの。

つらい症状は

豆乳+にんじん+りんごをミキサーにかけた

自家製豆乳ドリンクを毎朝１杯飲むことで楽になる方が多いです。
ぜひ試してみてください。

りんごの変わりにバナナもおすすめ。

◆【頭皮マッサージ】

一生懸命に頭皮マッサージをすることで、

抜け毛も減り、髪のつやもよくなります。

シャンプー前に5分間くらい行うのがベスト。

テーブルなどに肘をつき、

髪の生え際を指先でキュ、キュと押す。

その際、頭の重みを手にかけるように。

それから頭頂部に向けて指をすべらせ、

全体をリフトアップするようにマッサージ。

◆【バストアップと小顔をつくる】

ストレッチから効果を実感する
筋力エクササイズ。

腰に手をあてて上体を反らし、あごを引き、

５カウントキープ。

その後、ゆっくり体を起こしていく。

腹筋、背筋、胸筋、同時に鍛えられるので、

バストアップと小顔の効果も期待できますよ。

感謝を込めて