★★「年齢を止める」美ボディ術その１★★

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慢性腰痛とは「一生の付き合い」と諦めているあなたへ…
諦めないでください！
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★★「年齢を止める」美ボディ術その１★★

◆【更年期障害には逆らわず素直に受け止めて】

更年期障害は一生続くものではないし、いずれは終わるもの。

つらい症状は

豆乳+にんじん+りんごをミキサーにかけた

自家製豆乳ドリンクを毎朝１杯飲むことで楽になる方が多いです。
ぜひ試してみてください。

りんごの変わりにバナナもおすすめ。

◆【脚を鍛えつつ、お腹もスリムに】

猫背になるとバランスを取るため、
お腹が前に出やすくなります。

その上、脚だけが細くなってふくらはぎや
大腿四頭筋の筋力が落ちてくる。

だから、普通の歩幅でお腹を引っ込めながら
５歩歩くと２～３歩脱力。

この動きを毎日300～400メートル歩くと、
知らないうちにぽっこりお腹もすっきり！

◆【食事はゆっくり咀嚼エクササイズ】

ダイエット効果だけではなく、
あご、首の筋肉も鍛えられフェースラインも引き締まります。

１）椅子に浅く腰掛け、背筋をまっすぐ伸ばし、お尻を締める。

２）かかとを上げ、太もも、ふくらはぎが固くなっているか確認。

３）右で5回よく噛んで脱力。左で5回よく噛んで脱力を3セット。

４）30回噛んだら飲み込む。

感謝を込めて