★★女性ホルモン活性法とチェック法★★

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★★女性ホルモン活性法とチェック法★★

あなたの女性ホルモンが正常に働いているか、
次の項目から当てはまるものをチェックしてみましょう。

□ いつもダルく疲れやすい

　□ 風邪を引きやすくて治りづらい

　□　冷え性で手足はいつも冷たい

　□ 前に比べて毛深くなった

　□　肌荒れやにきびが酷い

　□　生理前だと、イライラや落ち込みが酷い

　□　生理不順・生理痛がある

　□　髪がパサついていてツヤが無い

　□　頭痛や睡眠障害といった、不調が続いている

　□　便秘や下痢になりやすい

　※以上の10項目で３個以上当てはまったら、
女性ホルモンが不足している可能性があります！

女性ホルモンのバランスを向上させるための
簡単なストレッチをご紹介しますので、
早速してみましょう。

＜やり方＞

息を吐きながら上半身を右側へ、同時に下半身は左側へひねる。

１．イスに浅めに腰かけ、背筋を伸ばす。
大きく息を吸いながら、意識してお腹を引っ込める。

２．そして、ゆっくり息を吐きながら、上半身を右側へひねり、
同時に下半身は反対の左側へひねる。この姿勢を30秒間キープする。

３．体をまっすぐに戻してから、上半身と下半身のひねる方向を変えて、
30秒間キープする。これを左右各１回ずつ行います。

感謝を込めて