★★女性ホルモン不足は美容の大敵！その2★★
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★★女性ホルモン不足は美容の大敵！その２★★
老化を進めてしまい、
それはやがて肌や身体に現れてきます。
■体温
エストロゲンは視床下部にある体温調節中枢に影響を与え、
体温を下げる働きをします。
もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンは
体温を上げる働きをします。
そのため、女性は高温期と低温期が交互に訪れるます。
しかし、エストロゲンが不足すると体温が下がらないので、
更年期には特有の、のぼせ・ほてり・多汗のような
体温上昇に伴う症状が現れてしまうんです。
■髪
エストロゲンは幹細胞が分裂して毛を
成長させるようにという指令を与えコラーゲンを
作って潤いのある抜けにくい髪の毛にしてくれます。
更年期の頭髪の抜け毛やパサパサ感は、
エストロゲンの不足が原因なんですよ。
■骨
エストロゲンは骨の成長や骨量の維持、
増進に重要な役割を果たしています。
骨芽細胞の増殖を促して骨の産生を高める他、
カルシウムを骨に沈着させる働きをする、
活性型ビタミンＤやカルシトニンの合成を促す作用もしています。
エストロゲンの分泌が減少する閉経期には、
骨粗鬆症になり易くなります。
ホルモンバランスを保つためにも、
できるだけストレスをためず、
規則正しい生活習慣が送れるよう心がけましょうね。
感謝を込めて
★★スキマ時間にできるリフトアップのツボ★★
◆アゴのたるみ、フェイスライン
●ツボ解説
ちょっといつものツボ押しを簡単にしました！
まず、両手で頬つえをつくように軽く頬、顎の下を確認します。
今の状態を憶えておいてください！
それでは右側から。
1.まず、頬つえをついていた手をアゴの下から引き上げるように流して、
手のひらの下、親指と小指を寄せるとできる、手のひらの山が、エラにくるようにします。
ここは引き上げのツボ、頬車（キョウシャ）があるところです。
２．この状態でエラを押さえたまま
手のひらはエラに置いたまま、少し指先を広げます。
指先が、天井に向くように手を広げていきます。
●ポイント解説：
３．ニコッと笑顔で深呼吸。
息を吸って、息をはくときに、手のひらは、
エラを押さえたまま、ゆっくりと小指が耳の方へいくように
手を回していきます。
ぐーっと頬が引き上がっていきます！！！
キョウシャを指圧しながら手のひらを回して、ナナメ上へより引き上げましょう！
これを３回行います。
最後に確認です。
もう一度、軽く頬杖をついてみましょう。
おっ！
ちょっと顎まわりがすっきりしていませんか？
慣れてきたら左右動時に行いましょう！！！
■重要ポイント：
頬車（キョウシャ）：頬の張れ、首まわりのコリ・痛み、
歯の痛み、口角のゆがみに効くツボを刺激して
さらにほほのタルミの原因の筋肉（咬筋などの咀嚼筋）を
ストレッチして、フェイスラインを改善していきます。
▲効果：
リフトアップ、あごのたるみ改善、あごの肉付き改善、エラのはれぼったさ、
首のシワ改善
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