★★あなたの眠気大丈夫ですか？その１★★
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★★あなたの眠気大丈夫ですか？その１★★
睡眠障害に悩んでいる人は、５人に１人といわれています。
不眠の場合は、自覚症状があり医療機関を訪れやすい一方、
病院にいこうかどうか悩むのは過眠です。
会議中寝てしまうのは、興味がわかないから？ それとも疲れ？
過眠は、病気や下あごのずれによって起こることがあります。
今回は過眠の症状がある病気と、頚椎・重力バランス軸・
下あごのゆがみとの関わりについてお話しましょう。
■睡眠時間は十分なのに、日中に強い眠気を感じる人は要注意！
睡眠時間は１日６～９時間という人が多く、
成人全体の８～９割を占めています。
１日６時間以下を短時間睡眠者、１０時間以上を長時間睡眠者と呼び、
前者で有名なのは、ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチ、
後者で有名なのはアインシュタインです。
長時間睡眠者を過眠症と位置付けることもありますが、
それぞれ、自分の適した睡眠時間で朝スッキリ目覚めることができ、
日中に強い眠気を感じなければ異常はありません。
十分に睡眠時間をとっているのに、日中強い眠気を感じることがある、
朝スッキリ起きられない、会議など重要な仕事中でも寝てしまう、
このようなことが頻繁に起こる場合、過眠が起こる睡眠障害かもしれません。
症状として過眠が起こる主な５つの病気を紹介します。
１．睡眠時無呼吸症候群
睡眠ポリグラフ検査で睡眠時に１０秒以上の無呼吸が
１時間あたり５回以上出現。
いびきがひどい、睡眠中に窒息感がある、
朝目覚めたとき爽快感がない。
２．むずむず脚症候群
就寝時、脚がむずむずして、虫がはうような感じがする。
過眠の症状が起こる病気の中では、睡眠時無呼吸症候群の次に多い。
３．周期性四肢運動障害
むずむず脚症候群と合併して起こりやすい病気。
脚の親指や足首など、脚の筋肉が周期的に異常な動きを起こす。
４．ナルコプレシー
会議中など大切な場面でも、突然眠ってしまい、これがほぼ毎日起こる。
大笑いしたり、起こった時に体の力が抜ける「情動性脱力発作」や
金縛りが起こる。
５．過眠症
眠っても寝足りないという、過剰な眠気が続いている状態のこと。
上記の病気とは区別され、「どんなに眠っても寝足りないというのが」特徴。
この他、うつ病や薬物の副作用によって起こる過眠もあります。
次回は、頚椎・重力バランス軸・下あごのゆがみと過眠についてお話ししましょう。
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◆◆家の中で出来るプチ解消シリーズ：（トレイン・ジョイレッチ９）
●ポイント解説：
今回も、家の中で立って行える腰痛解消ジョイレッチです。
まず両足を肩幅に広げて立ちます。
次に右足先を、左足側に向け股関節を内側に捻ります！
それから、ヘソの右斜め下に位置する右骨盤を両手で押さえます！
このポジションから、上半身を前に倒し前屈しましょう。
その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう！
同様に逆側も行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、上半身を前屈するときに、
骨盤を閉めることを意識して行うことがポイントです。
無理なく気持ちよく行いましょう。
▲効果：
腰痛、くびれウエスト、冷え症、便秘、足のむくみ、Ｏ脚、股関節の違和感、
下半身スリム、気分転換にも効果が期待できます。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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