★★肩こり・首こり・ストレートネック解消に効くツボその3★★
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★★肩こり・首こり・ストレートネック解消に効くツボその3★★
★肩こり・首こり、痛み・ストレートネック解消のメソッド★
● ツボ解説
初めに、首を上下に動かし、また右を見たり、左を見たりして首の動きを確かめましょう。
1.まず、左手で軽く拳を作ります。人差し指と中指でできた拳の山の間を、右手の親指と中指で、上と下から挟みます。
軽く左手を広げると押さえやすいです。
ここは項強(コウキョウ)というツボ。
【ここがポイント】
2.ニコッと笑顔で深呼吸。ゆっくりと息を吸って、息をはくときに
右手でゆっくりと3秒ほど押し続けます。これを3回繰り返しましょう。
3.次に、押さえたまま、拳の間をグリグリと前後に10回ほどマッサージ。
この時、首を凝っていたり、動きが悪かった方向へ、動かすとより効果的です。
もちろん、反対側の手もしましょう。
最後に確認です。
もう一度、首を上下、左右に動かしてみましょう。
ちょっと楽になっていませんか???
指のツボはほんと、効きますよ(^o^)/
■重要ポイント:
項強(コウキョウ):首、肩のコリ、寝違えに効果的です。
▲効果:
首・肩スッキリ☆
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