★★肩こり・首こり・ストレートネック解消に効くツボその１★★
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★★肩こり・首こり・ストレートネック解消に効くツボその１★★
☆片手で出来る プチコリ解消のツボ☆
肩こり解消・首こり・ストレートネック、手のツボをお伝えしますね。
肩こり・首こり・ストレートネック
● ツボ解説
今回は肩、次回は肩甲骨という感じでご紹介しますね。
まず始めに、肩、首、肩甲骨を回しましょう。
グルグル。グルグル。
それから肩を上下に首を前後に。
今の状態を憶えておきましょう。
今日は出来たら、ボールペンやメイク用のペンなどを使ってみて下さい。
今日は左肩から始めます。
１．まず、左手を机や膝の上に置きます。
２．次に、左手の中指の第３関節(指の付け根)の外側で、
薬指側の水かきから3～5mmほどのあたりを、
ペンで中指の骨に向かって押していきます。
３．押しているときに、痛みを感じるところを探します。
見つからないときは、押さえたペンを少し回転させると痛みが出てきたりします。
ペンが無い方は、指先でも大丈夫ですよ。
位置を確認したら
【ここがポイント】
４．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、痛みを感じた中指のツボをグーッと５秒、押し込みます。
これを３回行いましょう。
最後に確認です。
もう一度、肩を回してみたり首を動かしてみましょう。
おっ？
ちょっと肩、首が軽くなっていませんか？
手の反射区にある、肩、首のツボを刺激しました。
■重要ポイント：
中指の横、付け根で薬指側は肩こり首こりの反射区。
ツボ押しで解消しましょう。
▲効果：
肩・首スッキリ☆
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