★★腰痛に効くツボその３★★
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★★腰痛に効くツボその３★★
★★腰痛改善のメソッド★★
☆スキマ時間にできる痛み改善・回復のツボ☆
私も腰痛持ちなので時々やっているツボ押しメソッドを紹介します。
腰痛
● ツボ解説
これまで、手足にある腰痛改善のツボをお伝えしました。
手足で、気の流れや、身体のバランスを整え、
腰に掛かる負担を改善したところで
今日はいよいよ腰周りのマッサージです。
場所は…
骨盤まわり
それでは始めましょう！
１， まず両手を腰にあてます。
親指を骨盤の上の骨に引っかけるようにして、おきます。
２．おおよそ、左右それぞれ、骨盤のまん中に親指をあてます。
ここは腰宜(ヨウギ)というツボ
位置を確認したら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、ゆっくりと腰宜(ようぎ)を圧していきます。
これを３回やりましょう。
さらに、
４．背中の、おへそと同じくらいの高さ、くびれに両手をあてて
親指で、背骨の中心から１．５センチくらい外側に離れたところにある
腎兪(ジンユ)をというツボを押さえます。
５．ここでもニコッと笑顔で深呼吸。息をはくときにグーッとツボを圧していきます。
これも３回やりましょう。
さらにジンユの外側1.5センチにある、志室(シシツ)も圧すとさらに効果的です。
■重要ポイント：
腰宜(ヨウギ)、腎兪(ジンユ)：骨盤、腰にある腰痛改善のツボを刺激して
腰痛を改善します。
▲効果：
腰痛、下肢の痛み改善
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