★★腰痛に効くツボその２★★
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★★腰痛に効くツボその２★★
★★腰痛改善のメソッド★★
☆スキマ時間にできる痛み改善・回復のツボ☆
私も腰痛持ちなので時々やっているツボ押しメソッドを紹介します。
腰痛
● ツボ解説
腰の痛み…
辛いですよね…
根本解消はストレッチや体操ですが…
オフィスで座りながらできるメソッドがあります。
場所は…
…
膝裏☆
それでは始めましょう！
１， まず腰を前後に少し動かして動きを確認しましょう。
痛くなる手前で止めましょう。
ではツボ押しです。
２．両手の親指で、右の膝裏を圧します。
ここは昔から腰痛に効くツボとしてよく使われている、委中(イチュウ)というツボがあるところ。
位置を確認したら
【ここがポイント】
3．次に、ニコッと笑顔で、ゆっくりと深呼吸。
息をはくときに、ゆっくりと膝裏を圧していきます。
これを３回やりましょう。
さらに、
４．右手の親指で、足首の外側にある骨の出っ張り、ここの下にあるツボ、申脈(シンミャク)を押さえます。
５．ここでもニコッと笑顔で深呼吸。息をはくときにグーッとツボを圧していきます。
これも３回やりましょう。
最後に、確認です。
もう一度、腰を前後に曲げて見ましょう。
動き、改善しましたか？
■重要ポイント：
委中(イチュウ)：膝裏にある腰痛改善のツボ
申脈(シンミャク)：背中から腰、足へと流れている経絡(ケイラク)の流れを整え腰痛を改善するツボ
それぞれを刺激して腰痛を改善します。
▲効果：
腰痛、下肢の痛み改善
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