★★季節の変わり目に自律神経失調症にご注意を！その１★★

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■気候の変化が激しい季節は、
　自律神経のバランスを崩す方がいらっしゃいます。

　自律神経とは、呼吸や心臓の拍動、消化器の動きなど生理的な機能を
　司る神経で、交感神経と副交感神経の２つがあります。

　この２つのバランスが崩れると、自律神経失調症を起こすことがあり、
　さまざまな体調不良を生じます。

　自律神経は、ストレスや気候の変化など外的な要因でバランスを崩しやすい
　神経ですが、頚椎・下あご・骨盤・重力バランス軸のずれと大きく関係していることをご存知ですか？

次回に続く。お楽しみに。
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◆◆家の中で出来るプチ解消シリーズ：（トレイン・ジョイレッチ２１）

●ポイント解説：

室内の中で座ってできるシリーズです（目のくま、目のむくみ解消ジョイレッチ）

まず椅子に腰掛けます。

首の後ろに両手を回し、左右の中指の指先どうしのみを触れるようにして手をしっかり首にあてます！

次に天井をみるように、ゆっくり頭を後ろに倒します！

この状態をキープして3回深呼吸を行いましょう！

指先の位置を、首の部分で上下にずらして、気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、首に手をあてて、頭を上下に動かすことで、

首の関節の柔軟性を高め、目のくま、目のむくみ解消を促進します。

首の関節を意識してゆっくり行うことがポイントです。

気持ちよく行いましょう。

▲効果：

目のくま、目のむくみ、くすみ、肩コリ、眼精疲労、頭痛　
不眠、頭脳活性、気分転換にも効果的です。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

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（骨格ストレッチ・サニー久永より）