★★意外な骨を動かすことで健康的に！その１★★

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★★意外な骨を動かすことで健康的に！その１★★

お腹のお肉が気になる！
足がなんだか太い！
背中のお肉も気になる！

そんな体の悩みをお持ちなら、
それは意外な方法で解決できるかもしれません。

その秘密は「肩胛骨」にありました。

あまり意識したことがない場所でしょうし、もしかして
女性であればその場所を正しく把握している人は
少ないかもしれませんね。

特に、現代人はパソコンやスマホを一日中使用している。

また女性であればヒールの高い靴を常に履いているなど、
前屈みの体勢や首が全体的に前に出てしまっている
傾向があると言われています。

このような体勢を長時間していると、結果として
肩胛骨を動かす機会が減り、肩の筋肉が弱ったり、
腕を上げづらい状態を引き起こしてしまうのです。

こうなると、背中に衰えが見え、体全体も
年を重ねて見えるようになってしまうのです。

また肩胛骨を動かさないという状況は、
他にも悪いことを引き起こします。

★ 肩こり
★ 猫背
★ 三段腹
★ 骨盤のゆがみ
★ くびれがなくなる
★ 太りやすい体質に

いかがですか？

男性にも女性にもいいことなんて一つもない
と思いませんか？

次回に続く。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★７５

●ポイント解説：

今日も、立って行う簡単ジョイレッチです！

階段などの段差があるところを利用します！

まず、段差の部分に足先をかけて立ちます！

不安定なポジションなので、壁や取っ手に捕まることをおススメします。

その状態から、なるべくかかとが下がる状態を維持します！(^0^)/

そして、気持ちよく足首が十分曲がり、アキレス腱が伸ばされるようにします！

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように数回行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、腰に関係する足首を深く曲げることで、

関節の柔軟性をアップし、ダイエットや腰痛解消など症状を改善できる効果的な骨格

ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、下半身の疲れ、足のむくみ、代謝アップ、ダイエット、

美脚、背中の疲労回復、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ・サニー久永より）