★★夏の冷え性について その１★★
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★★夏の冷え性について その１★★
どうして夏なのに？
と疑問に思うかもしれませんが、
エアコンによる冷やし過ぎや、
急激な温度差は冷え性を悪化させます。
頚椎・骨盤・重力バランス軸・下あごがずれている人は、
冷え性にかかりやすい、
またはすでにかかっている場合が多く、特に注意が必要です。
■激しい温度差が体を冷やす！ 冷え対策を万全に！
ある調査結果によると、男性の10人に1人、
女性では2人に1人の割合で冷え性に
悩んでいることが分りました。
女性が多いのは筋肉が少なく、
男性に比べて熱を作りにくい体だと考えられています。
しかしその認識が薄いのか、
肌を露出したり薄着で街を歩いている女性が目立ちます。
夏だから冷えは大丈夫と油断をしていると、悩む結果になりかねません。
人間の体は、夏は冬に比べて快適に感じる温度が3℃高くなるよう、
プログラミングされています。
さらに、暑さに耐えるように発熱量が少ない、
つまり基礎代謝が低い状態に
なっています。
暑さ対応モードの体で冷房がきいた中に長時間いる、
また、冷房がきいた涼しい室内と、
暑い屋外を行ったり来たりしていると、
体温調整機能が働かず冷え性が起こってしまうのです。
冷え性は、手足が冷えて辛いだけでなく、
むくみ、だるさ、腹痛、など、
さまざま症状を引き起こし、
生理不順など婦人科系の不調や他の病気を
悪化させることもあります。
さらに女性にとっては大敵の肌荒れの原因にもなります。
次回に続く。
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◆◆家の中で出来るプチ解消シリーズ：（トレイン・ジョイレッチ３）
●ポイント解説：
今回は，家の中で出来る腹部のインナーマッスル強化エクササイズです。
まず家の中で椅子に座り、両膝を上げ床から足を浮かします。
次に背中は、背もたれから離して座ります。
床から足をどの程度浮かせるかによって、腹筋への負荷が調整できます！
同じようなポジションで、左右の足を交互にあげるエクササイズも効果的です。
苦しくなったら休み、また行うといった感じで、繰り返し無理のない範囲で行いましょう！！
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです！！
■重要ポイント：
お腹周りの大腰筋、腸骨筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の強化のエクササイズです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
メタボダイエット、くびれウエスト、腰痛、腹筋強化、足腰強化、便秘解消に効果が期待できます。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）