★★腰痛の発症原因は！その１★★

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★★腰痛の発症原因は！　その１★★

(1) 介助作業などで腰や背中に強い力が

　　瞬時に何度も加わって、

　仙腸関節がズレて骨盤がゆがみます。

(2) 骨盤がゆがんで体のバランスが崩れると、

　　引っぱられた筋肉がだんだんと硬直していきます。

(3) 筋肉が硬直すると神経を圧迫し、

　　激烈な痛みを感じるようになります。

(4) また、筋肉の硬直から血液の流れが悪くなり、

　　疲労物質が体内に滞留して

　　腰の痛みが回復しにくくなります。

専門的な説明になりますが、仙腸関節とは、

あなたの骨盤を形成する仙骨と腸骨をつなぐ、

ちょっとやそっとの力ではズレない

強靭な靭帯にまもられた関節です。

次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★　腰痛改善・９０

●ポイント解説：

今日も、立って行うボディメイク簡単ジョイレッチです！

まず、普通に立ちます。

次に、右足を大きく前に出して左足のアキレス腱を伸ばすようなポーズをとります！

それから、体の右側にある右腰骨に両手を重ねて軽く添えます！！

その状態から腰を中心に、上半身を気持ちよく右に倒します！

骨盤を意識して気持ちよく上半身を倒しましょう！(^0^)/

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように足の位置を替えて、逆側も気持ちよく行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、このポーズで、骨盤を引き締めながら、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、

ウエストくびれ、腰痛解消など症状も改善できる効果的な骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、くびれウエスト、便秘、股関節の違和感、

代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ・サニー久永より）