★★うつを見逃さないで その２★★
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★★うつを見逃さないでその２★★
近年うつ病と診断される人の割合が増えていると言われますが、
うつ病にかかりやすいタイプというのは、
まじめ・几帳面・仕事熱心・凝り性・責任感が強いというパターンが多いです。
まじめで仕事熱心、目標達成のためについ無理をしてしまう、
「良い人」「えらい人」がなりやすい傾向にあります。
こういったタイプの人は、
症状が現れても元来の性質で自分を追い込んでしまいがちです。
しかしうつ病の場合、「もっと頑張る」ことは解決につながりません。
進むのではなく下がる、これが大切です。
具体的には薬物療法、精神療法、休養によって改善させます。
精神科あるいは心療内科を受診し、
抗うつ薬を主体とした投薬とカウンセリングをセットで行います。
診察所見、病気の程度、治療方針、薬の作用や副作用などを、
丁寧に説明してくれる、信頼できる医師を選ぶようにしましょう。
薬物療法は、現在は副作用の少ない薬剤が開発されています。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)や
セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（SNRI）が主に使用されています。
抗うつ作用が強く、副作用が少ないのが特徴です。
薬名はSSRIならデプロメール、ルボックス、パキシル、
SNRIならトレドミンが日本で承認されています。
そしてゆっくりと休養をとります。
症状がひどい時には入院します。
うつ病はがんばりすぎて、心身が疲労して引き起こされるものですから、
仕事のペースを落としたり、思いきってしばらく休暇をとったりするのもいいでしょう。
難しい場合はできることからやってみましょう。一人で考え込まないようにする、
気分転換に運動するなど、やれる範囲から始めればいいのです。
焦らず、ゆっくり治していきましょう。
いつまでも美しく健康に！
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
腰痛改善・８５
●ポイント解説：
今日は、立って行う簡単ジョイレッチです！
まず、壁ぎわに背中を向けて普通に立ちます。
次に、左足を右足の前を交差して、右足の外側におきます！
その状態から、腰を中心に体全体を右側に大きくひねり、
壁面に胸と鼻が付くようにしましょう！(^0^)/
大きく腰をひねり、気持ちよく壁面に胸元をつけるようにしましょう！p(^^)q
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、壁面を上手に利用することで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
ウエストくびれ、腰痛解消など症状も改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、小尻、くびれウエスト、股関節の違和感、背中の疲れ、代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）