★★うつを見逃さないで その１★★
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★★うつを見逃さないでその１★★
最近なんだか気分がのらない。
ちょっとしたことで落ち込んでしまう。
自分なんてダメだ、と思ってしまう。
こんな風な状態が続くなら、うつなのかもしれません。
うつは自分の努力が足りないから引き起こされるのではありません。
自分を責めても症状は改善しません。
専門医による治療で初めて解決するものですから、
無理をしないで受診するようにしましょう。
うつ病の症状は以下のようなものがあります。
★うつ気分
憂うつ感、喜び・好奇心の感情の消失、悲哀感などを言い、
はっきりとした原因がないにもかかわらず、うつ気分が続きます。
大切な人・物を失った時に陥る気分のふさぎとは異なります。
★意欲・行動障害
何もする気が起きなくなったり、作業がなかなか先に進まなくなったりします。
意欲の低下、集中力の低下、決断力の低下、性欲の低下など起こります。
★思考障害
自分の将来や社会に対して悲観的な考え方をしてしまいます。
また、何かを考えようとしても、うまく考えがまとまらなくなります。
★身体症状
全身倦怠感、食欲不振、不眠、肩こり、めまい、頭痛、性欲減退、
耳鳴り、口が渇く、胸部圧迫感、腹痛、吐き気、便秘、腰痛、
手足のしびれなどさまざまな身体症状が考えられます。
症状は一日のうちで変動したり、季節の影響も受けます。
たとえば朝は調子が悪く、夕方になると回復していくといった具合です。
躁（そう）とうつを周期的に繰り返す「躁うつ病」もあります。
次回に続く。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★腰痛改善・８４
●ポイント解説：
今日は、立って行うボディメイク簡単ジョイレッチです！
まず、普通に立ち不安定にならないように壁などにつかまります。
次に、右のひざを深く曲げ足先をお尻の後ろに位置するようにします！
その状態から、右手で右足首を持って、より後方に位置するように、
腰を気持ちよく反らします！(^0^)/
無理のない程度に腰を気持ちよく反らしましょう！p(^^)q
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、骨盤を引き上げるポーズを立ちながら行うことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ヒップアップや、ウエストくびれ、
腰痛解消など症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、小尻、ヒップアップ、くびれウエスト、股関節の違和感、背中の疲れ、
代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）