★★ストレスを解消する、その１★★

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★★ストレスを解消する、その１★★

　何か思い通りに行かないことが続くと、ストレスが溜まっていて、

イライラすることってありますよね。
　
そんな時って、どうしても視野が狭くなり、自分のことだけしか

考えられなくなりがちです。
　
いつもだったら人に譲ったり、親切にしたりできるような場面でも

ついつい我を通してしまったりして、そんな自分にますますイライラ

することもありませんか？
　　
逆にストレスが少なくて、心が穏やかに安定しているとき、あるいは物事が

うまく回っていて調子が良いときって、いつもより気持ちが大きくなって

ゆとりができますよね。
　
自分だけじゃなくて、周りの人に気を配る余裕ができます。
　
いつもより、周りの人に親切をしてあげたくもなるでしょう。
　
心に余裕があるから、人に親切をしてあげられるようになるという

こともあると思いますが、
　
一方で、人に親切にしてあげるから、心に余裕が生れるということ

もあると思います。

この続きは次回へ。　
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★８０

●ポイント解説：

今日も、立って行う簡単ジョイレッチです！

まず、肩幅に足を広げます。

右足先を左足側に向けて股関節を内側にひねります。

その状態から、上半身を前屈して、左手で右足先を触れるようにしましょう！(^0^)/

無理なく気持ちよく上半身を前屈しましょう！

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように逆側も行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、股関節を内側にひねりながら上半身を前屈することで、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ウエストくびれや、

腰痛解消など症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、くびれウエスト、便秘、股関節の違和感、背中の疲れ、代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。



（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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