★★慢性疲労症候群、原因と症状そのについて、その3
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★★慢性疲労症候群、原因と症状そのについて、その3★★
◆慢性疲労症候群の症状その１
慢性疲労症候群で見られる疲労は通常の疲労よりはるかに深刻なものです。
買い物などのちょっとした日常の活動で、
ぐったりしてしまうといった事が6ヶ月以上の長期間、続きます。
その他によく見られる症状として、以下のものがあります。
●記憶力、集中力の低下
●筋肉痛
●関節痛
●のどの痛みや微熱などの風邪様症状
●首やわきの下のリンパ節の腫大や圧痛
●睡眠障害
●頭痛
●低血圧
●胃腸が過敏
体の体温調節がうまくなく、暑いのも寒いのも苦手
音や光に対して過敏
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、立って行うジョイレッチです！
まず、普通に立ちます！
次に、右足を左足斜め後ろに大きく一歩移動します。
その状態から、上半身を左側に大きく気持ちよくひねります。(^0^)/
右足かかとが、しっかり見えるくらいまで、上半身を気持ちよくひねりましょう！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、足を後ろでクロスして骨盤を締めることで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、ウエストくびれ、代謝アップ、ダイエット、
便秘解消、背中の疲労回復、Ｏ脚解消、
疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）