★★ふくらはぎで分かる体調 マッサージで全身の健康維その３★★
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★★ふくらはぎで分かる体調 マッサージで全身の健康維その3★★
◆○美脚とむくみ解消法その１
脚が太い原因はむくみ・脂肪・筋肉量・セルライト
骨盤の歪みや緩みなどです。むくみは老廃物と
コラーゲンの集積。セルライトはむくみ・冷え性の
三位一体で、血液やリンパを押しつぶしている元凶
です。
脚やせの第１は「むくみ」撃退。リンパマッサージを
行うことです。ではむくみ解消法とは?
・リンパ液とは?
命の水とか言いますが、人の体の約６０～７０
パーセントは水分なのです。
そのうち細胞の内部に
４０パーセントあり、残りが血液やリンパ液という
細胞外液なのです。
血液は１日約２４００リットルが、
心臓から動脈を経て毛細血管へと送り出され、
体に必要な栄養分を運んでいます。
この時、細胞で
使われたあとの血液成分約２０リットルほどが、
老廃物として血管外にしみ出してきます。
これがリンパ液です。
通常リンパ液は、リンパ管を経て運び去られるの
ですが、皮下組織に過剰にたまってしまう場合が
あります。
これが「むくみ」です。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日も、机を活用するジョイレッチです！
まず、机やテーブルの2メートルくらい前に立ちます！
その場所から、机側に右足を一歩前に出します！
そして両手で、目の前の机の端をつかみます。
左足のアキレス腱を伸ばすようなポジションで、
腰を気持ちよく反らすようにしましょう！(^0^)/
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、机の端を利用しながら体を支えて腰を反らすことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、下半身の疲れや、むくみ、背中の疲れ、疲労回復、
眠気防止、運動不足解消、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）