★★ふくらはぎで分かる体調 マッサージで全身の健康維その2★★
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★★ふくらはぎで分かる体調 マッサージで全身の健康維その2★★
◆体調を映す鏡
良いふくらはぎの状態として、
（１）冷えていたり熱すぎたりせず、適度な体温を感じられる
（２）弾力がある
（３）皮膚に張りがある
（４）コリコリした部分がない
（５）押したり触ったりしても痛みがない
（６）指で押して離すと、すぐに元の状態に戻る－などが挙げられる。
これらを常にチェックしておくことが大切だ。
自分の体の血流が滞っていることが分かれば、
マッサージを行うことで血流を改善することができるし、
全身状態を良くすることにもなる。
「特に夏は空調が効いているところにいると、足元が冷えてくる。
血流障害が生じる。
『夏は暑いから体をもんで温める必要はない』と考えるのではなく、
ふくらはぎをマッサージして血流を良くすることが大事です。」
そのうえで、「病気でなくても、体の調子が悪ければ、
それを機会にもう一度自分の体を見つめ直し、再発見することが大切です」
体調の変化をとらえることができれば、
自分の体について振り返るチャンスになる。
田澤接骨院は「その第一歩として、ふくらはぎを全身の健康を映す鏡として、
毎日自分自身でチェックを」と呼びかけている。
肌荒れの７８％「冷え感じる」
ある製薬会社が１０～６０代の７６３人を対象に行ったアンケートによると、
手足の肌が荒れている人の７８％が冷えを感じているという。
「冷えと皮膚の状態には関連がある。
１１人のモニターで２週間、手足のマッサージを行う治験を行った結果、
血行が改善して体表温の上昇とともに、
ひびやあかぎれなどの改善が全員にみられた」と話す。
あかぎれやひびは冬だけの症状ではなく、一年中、患者が一定数います。
「手足のマッサージは症状改善、生活の質の向上につながります。」
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日も、机を活用するジョイレッチです！
まず、机やテーブルの前に立ちます！
上半身を前屈して、両手でテーブルの端をつかみます！
腰を支点にして気持ちよく丸めるようなポジションにしましょう！(^0^)/
このことで腰だけでなく、足の太ももの裏やふくらはぎ全体も気持ち良く伸びます。
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰を丸めることで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、便秘、肩コリ、四十肩、背中の疲れ、疲労回復、
運動不足解消、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）