★★すっきり不調（不定愁訴）その７★★

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★★すっきり不調（不定愁訴）その7★★

★基本のスッキリ（対処法）

ａ、自律神経・ホルモンアンバランス　　　（こころお疲れタイプ）

Aー１　規則正しい生活をこころがける
　ー２　１日１癒し。少しでもホッとできる時間を作る
　ー３　「笑う」・・笑うかどには福来る
　ー４　アロマな毎日・・アロマセラピーを取り入れよう

ｂ、代謝ダウン・毒素蓄積　　　　　　　（からだお疲れタイプ）

Ｂー１　きちんとごはん
　　ー２　毎日入浴！毎日湯船につかって血行促進！
　　ー３　運動・・ストレッチでもいいので動かそう
　　ー４　からだ喜ぶ服装・・ゆったりとした服装を

ｃ、カラダのゆがみ、バランス崩れ　（バランスがたがたタイプ）

Ｃー１　ゆがみチェック・・鏡をみてゆがみを見つけよう
　ー２　骨盤ケア・・・骨盤回しをして骨盤のゆがみをとろう
　ー３　毎日ストレッチ・・ヨガやストレッチなどしましょう
　ー４　姿勢・・いい姿勢でいるだけできれいになれます

次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★

●ポイント解説：

今日は、机を活用するジョイレッチです！

まず、机やテーブルのそばに立ちます！

右足を左足先の前におきます！！

次に上半身を右側にひねり、両手で近くにある机やテーブルの端をつかみ、

気持ちよく腰を右側にひねりましょう！(^0^)/

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

逆側も同じように行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、腰をひねり、両手で机やテーブルをつかむことで、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる

効果的な骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、便秘、くびれウエスト、メタボ改善、

坐骨神経痛、背中の疲れ、疲労回復、

運動不足、気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ・サニー久永より）