★★すっきり不調（不定愁訴）その6★★
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★★すっきり不調（不定愁訴）その6★★
★不調（不定愁訴）チェックしてみよう！
不調は何が原因？
◆Ａ
いつもダルイ
つまらないことでイライラする
寝つきが悪い、眠れない
激しい動悸が起こることがある
急に顔や手足ががほてったりする
憂うつになることがある
頻回にたちくらみをおこす(脳貧血）
低血圧になった
月経が不順である
生理の前に体調が悪くなる
頭痛もちである
汗が急に多量にでることがある
今の年齢が３５歳～５５歳にあてはま
る。
◆Ｂ
平熱体温が低い(36度以下)
顔色が悪い・肌が荒れやすい
体がむくみやすい
疲れやすく・回復しにくい
体を動かすのがおっくうである（運動
不足だとおもう）
あまり汗をかかない
食べる量が変わらないのに太ってきた
セルライトがきになる
毎日シャワーのみ
偏食気味（野菜をあまりたべていな
い））
肌がカサカサしていて荒れやすい
顔色が悪いとよく言われる
よく冷たいものを飲食する。
◆Ｃ
いつも足をくんでいる
つくえにひじをたて、
ほうずえをつくくせがある
おなじほうこうばかりで噛ん
でいる、または歯並びが悪い
猫背である
くつのかかとがいっぽうが
へっている（Ｏ脚、またはＸ
脚）
両脇をピッタリつけて立つと、
ひざの間が広く空いている
腰痛や肩こりがひどい
長時間座ったり、車の運転が
多い
腰骨よりも足の付け根のほう
が外に出っ張っている
バンザイをすると左右の腕の
長さが違う
片方の肩ひもだけが落ちやす
い
よくつまづく、捻挫をしやす
い
スカートが左右どちらかに回
りやすい
Ａ＝ 個、
Ｂ＝ 個、
Ｃ＝ 個
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、机を活用するジョイレッチです！
まず、机やテーブルの端に右腰をあてるようにして中腰で立ちます！
ひじから手先の右腕をテーブルの上に付き、あてた右腰の部分を支点にして左腰を気持ち良く反らします！！
前かがみにならないようにして、上半身を右腕で上手に支えて
気持ちよく腰を横に反らしましょう！(^0^)/
左手全体を弓のように反らすとやりやすいです。
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
逆側も同じように行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、横の腰を頂点として反らすことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、便秘、くびれウエスト、肋間神経痛、
背中の疲れ、上半身の疲労回復、
運動不足、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）