★★すっきり不調（不定愁訴）その4★★
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★★すっきり不調（不定愁訴）その4★★
★Ｂ、代謝ダウン・毒素蓄積
（からだお疲れタイプ）
最近、からだの「代謝」が低下している
女性が多いようです。
代謝が悪くなる原因は・・・
偏食 運動不足 ストレス 睡眠不足など
代謝が鈍って血行が悪くなると老廃物が溜まり
やすくなり、
いろいろな不調（不定愁訴）発生につながるようです。
生活スタイルを改善し維持できれば、
代謝は整えられるうえ、さまざまな病気の
予防にもなります。
基本的な生活から見直しを始めましょう。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、机を活用するジョイレッチです！
まず、机やテーブルのそばに立ちます！！
次に、上半身を机の上にうつ伏せになるようにします！
腰の部分を頂点として上半身と下半身が90度の角度になるように、セッティングします！！
できれば、下半身が机からぶら下がるようにするのが理想です。
気持ちよく腰を90度に曲げることを意識して姿勢を保持しましょう！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰を頂点として90度に曲げて力を抜くことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、坐骨神経痛、背中の疲れ、便秘、
下半身の疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）