★★すっきり不調（不定愁訴）その３★★

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★★すっきり不調（不定愁訴）その3★★

★A,自律神経失調 /
ホルモンアンバランスタイプ
おそらく、いちばん多いのがこのタイプ。
　過剰なストレスなどが原因で自律神経（交感神経と副
交感神経）のバランスが崩れてしまっているために、い
ろいろな不調が起こってくるようです。

ホルモンを分泌する神経と自律神経は、密接な関係があ
ります。

気がつかない間にストレスがたまっていませんか？
生活が不規則になっていませんか？

原因① ストレス

会社、学校、家庭、ご近所・・現代に生きる私たちの周
りにはストレスがいっぱい！適度なストレスは必要です
が、過度なストレスは自律神経の働きやホルモン分泌に
支障をきたす可能性が。。。ストレスがたまると体もこ
ころもおもうようにいかなくなります。

原因② 不規則な生活

夜更かしをして毎日ふとんに入るのが１時２時す
ぎ・・・
　　　休みの朝はひるすぎまでねてしまう・・・

なんてことはないですか？？このような不規則な生活は
体内リズムをくずし、自律神経やホルモン分泌を狂わせ
ます。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★

●ポイント解説：
今日は、床で行うジョイレッチです！

まず、床の上で足を伸ばして座ります！

次に、両手を出来るだけ腰の後ろに回して床に付けます！

その姿勢から、腰を床から上げて、両手と両足のみで、身体を支えます！

気持ちよく腰を反らすことを意識して姿勢を保持しましょう！

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように数回行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、床で、両手両足だけで身体を支え、

腰を反らすことにより、腰を気持ちよく反らすことで、

腰周囲の筋力と、関節の柔軟性をアップし、

腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、背中の疲れ、バストアップ、

小尻効果、二の腕スリム
、
運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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