★★すっきり不調（不定愁訴）その２★★

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★★すっきり不調（不定愁訴）その２★★

★不調（不定愁訴）どうしておこる？

脳（神経系、ホルモン）

こころ（精神）

からだ

どこかが調子をくずして不調（不定愁訴）が発生することが多
いようです。

不調（不定愁訴）三大原因としてよくあげられるのは・・
ａ、自律神経・ホルモンアンバランス　
　　（こころお疲れタイプ）

ｂ、代謝ダウン・毒素蓄積　　　　
　　（からだお疲れタイプ）

ｃ、カラダのゆがみ、バランス崩れ　　　　　
　　（バランスがたがたタイプ）
です。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★

●ポイント解説：

今日は、床で寝て行うジョイレッチです！

まず、床の上で足を伸ばして座ります！

次に、右ひざを深く曲げて内側に倒して、右足先を外側に向けます！

そして右足のみ、女座りをするようなポーズをとります。

その状態から、上半身を気持ちよく右側にひねりましょう！

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように逆側も行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、床に座って骨盤を閉じるポーズで、

腰を気持ちよく捻ることで、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、

腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、くびれウエスト、愛されくびれ、

背中の疲れ、便秘、ひざの痛み、股関節の違和感、

小尻効果、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ・サニー久永より）