★★すっきり不調（不定愁訴）その１★★

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★★すっきり不調（不定愁訴）その１★★

★不調（不定愁訴）ってなあに？
こんな悩みありますか？

頭痛、首や肩のこり

めまい、脳貧血、疲労感、倦怠感（だるい）

冷え、むくみ、不眠、寝覚めが悪い・・・

生理痛、生理不順、不正出血・・生理のトラブル

胃もたれ、胃痛、便秘、下痢・・胃腸のトラブル

イライラや落ち込み、やる気がない・こころのトラブル

「病院に行くほどでもないんだけど、調子が悪い」
「病院に行っても特に異常なしと言われる」

不調も立派な病気？
不調（不定愁訴）の女性は
全体の８０％以上ともいわれています。
＠恋がうまくいかないのも
＠毎日が楽しくないのも
＠キレイになれないのも
不調（不定愁訴）のせいかも？

次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★

●ポイント解説：

今日は、床で寝て行うジョイレッチです！

まず、床の上で足を伸ばして座ります！

次に、右ひざを深く曲げて左太ももの外側に足先をおきます！

上半身を右側に捻り、左手で右ひざ外側を支え、右手は腰の後ろの床におきます！！

そして、気持ちよく腰を右に捻りましょう！

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように逆側も行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、床に座った状態で、腰を気持ちよく捻ることで、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を

改善できる効果的な骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、くびれウエスト、背中の疲れ、

便秘、股関節の違和感、小尻効果、

運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。

（骨格ストレッチ・サニー久永より）