★★運動不足と生活習慣病の関係（その8）★★
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★★運動不足と生活習慣病の関係（その8）★★
★運動して更年期症状を軽減
女性が更年期を迎えると、
閉経によって女性ホルモンが低下するために
急速な動脈硬化が進行しがちです。
特に高脂血症と肥満になりやすくなります。
更年期の症状は人によって様々です。
全く副作用の心配のいらない療法が
運動による療法です。
運動すると、ホルモン分泌が刺激され、
ほてりや不眠などの自律神経失調症の改善、
抑うつ状態や不安などの
精神神経病が解決される可能性があります。
運動による更年期症状の改善については、
もっと多くの人が関心を寄せるべき事柄かもしれません。
参考文献「太長寿で奇跡を起こせ」
（ゴマブックス 上部一馬）
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日も、立った状態で行います！
まず、トビラ枠の下に立ちます！
両手で左右のトビラの枠を軽くつかみ、右足を半歩前に出します！
その状態から胸を気持ちよく開きながら、左右のひざを深く曲げて上半身を下げます。
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、前に出す足を逆にして行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、
このポーズで胸や腰を反らすことで、
肩や腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる
効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、肩コリ、バストアップ、
背中の疲れ、四十肩、運動不足解消、
疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）